Microbiomul intestinal. Ce este si cum functioneaza

Microbiomul intestinal este un ecosistem complex și dinamic format din miliarde de microorganisme care trăiesc în intestinul nostru. Este esențial pentru sănătatea și bunăstarea omului, deoarece este implicată în digestie, absorbția nutrienților și producția de vitamine.

În acest articol, vom explica ce este, cum funcționează microbiota și care este importanța ei pentru sănătate.

Cuprins:

• Ce este microbiomul și cum funcționează?
• De ce este important microbiomul pentru sănătate?
• Cum poți menține un  microbiom sănătoas?
• Cum afectează microbiomul intestinal sănătatea mintală?
• Ce se întâmplă când microbiomul intestinal este dezechilibrat?
• Ce test trebuie să realizez pentru a afla statusul microbiomului intestina?

Ce este microbiomul și cum funcționează?

Microbiomul, cunoscut și sub denumirea de floră intestinală, este ansamblul de microorganisme care trăiesc în corpul nostru, în principal în tractul gastro-intestinal. Aceste microorganisme includ bacterii, viruși, ciuperci, arhee si paraziți care îndeplinesc o serie de funcții importante în corpul nostru.

Aceste microorganisme joacă un rol fundamental în digestia alimentelor, în absorbția nutrienților și în sinteza vitaminelor esențiale. În plus, joacă, de asemenea, un rol important în sistemul imunitar, sănătatea mintală și prevenirea bolilor.

Microbiomul funcționează printr-o serie de interacțiuni între diferitele microorganisme care o alcătuiesc. Microorganismele lucrează împreună pentru a descompune alimentele, pentru a elibera nutrienți și pentru a produce compuși benefici pentru organism. De asemenea, ajută la menținerea unui mediu acid în intestin, ceea ce ajută la prevenirea creșterii bacteriilor dăunătoare.

De ce este important microbiomul pentru sănătate?

Microbiomul este important pentru sănătate din mai multe motive. În primul rând, microbiomul joacă un rol fundamental în digestia alimentelor și în absorbția nutrienților. Microorganismele care fac parte din microbiom ajută la descompunerea alimentelor și la eliberarea nutrienților de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. În plus, microbiota produce și vitamine esențiale, precum vitamina K și biotina.

În al doilea rând, este important pentru sistemul imunitar. Microorganismele din microbiom ajută la stimularea răspunsului imunitar al organismului, ceea ce ajută la prevenirea infecțiilor și a bolilor. În plus, microbiomul ajută și la menținerea barierei intestinale, care protejează organismul de substanțele nocive și microorganismele dăunătoare. 

În cele din urmă, microbiomul joacă, de asemenea, un rol important în sănătatea mintală. Cercetările au arătat că microbiota poate afecta starea de spirit și sănătatea mintală și că disbioza, care este dezechilibrul microbiotei, a fost asociată cu tulburări mintale precum depresia și anxietatea, tulburare spectrului autist si Alhzaimer.

Cum poți menține un microbiom sănătoas?

Pentru a menține un  microbiom  sănătoas, este important să urmați o dietă echilibrată și variată, care să includă alimente bogate în fibre și prebiotice, precum fructele, legumele, leguminoasele și cerealele integrale. Prebioticele sunt substanțe pe care organismul nu le poate digera, dar care ajută la stimularea creșterii microorganismelor benefice din microbiom.

Există mai multe modalități de a îmbunătăți sănătatea microbiomului intestinal. Una dintre ele este să consumi o dietă echilibrată și variată, bogată în fibre și alimente fermentate. Probioticele, care sunt microorganisme vii care se găsesc în anumite alimente sau suplimente, pot ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea sănătății microbiotei intestinale. În plus, este important să se limiteze utilizarea antibioticelor și a altor medicamente care pot afecta negativ microbiomul intestinal.

 Cum afectează microbiomul intestinal sănătatea mintală?

Microbiomul intestinal nu numai că joacă un rol important în digestie și în sistemul imunitar, dar este, de asemenea, strâns legat de sănătatea mintală. Intestinul și creierul sunt conectate prin axa intestin-creier, o rețea complexă de comunicații care permite mesajelor să circule între ambele organe. Această comunicare bidirecțională poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mintale și bunăstării.

S-a descoperit că bacteriile intestinale produc o varietate de neurotransmițători și hormoni care pot afecta starea de spirit, anxietatea și depresia. De exemplu, serotonina, un neurotransmitator care regleaza starea de spirit si apetitul, este produsa in mare parte in intestin.

Studiile au găsit, de asemenea, o corelație între dezechilibrul microbiomului intestinal  și anumite tulburări psihiatrice, cum ar fi depresia, anxietatea și tulburarea spectrului autismului (TSA).

 În plus, unele studii au găsit o corelație între dietă și sănătatea mintală. O dietă bogată în alimente procesate, grăsimi saturate și zaharuri poate afecta negativ compoziția microbiotei intestinale și poate crește riscul de tulburări psihice. Pe de altă parte, o dietă bogată în alimente proaspete și sănătoase poate promova o microbiotă intestinală sănătoasă și poate îmbunătăți starea de spirit și bunăstarea mentală.

Menținerea unui microbiom intestinal sănătos printr-o dietă echilibrată, suplimente cu probiotice și prebiotice și reducerea stresului poate ajuta la îmbunătățirea sănătății mintale.

Ce se întâmplă când microbiomul intestinal este dezechilibrată?

Când microbiomul intestinal este dezechilibrat, bacteriile patogene pot prolifera și pot depăși bacteriile benefice, care pot avea un impact negativ asupra digestiei, absorbției nutrienților și sistemului imunitar. În plus, poate crește riscul de boli cronice, cum ar fi bolile inflamatorii intestinale, obezitatea, diabetul și bolile cardiovasculare.

 Disbioza poate avea, de asemenea, un impact asupra sănătății mintale. După cum sa menționat mai sus, microbiomul  intestinal este strâns legat de axa intestin-creier. Când microbiomul este dezechilibrat, poate afecta producția de neurotransmițători și hormoni în intestin, ceea ce poate afecta starea de spirit, anxietatea și depresia.

În plus, dezechilibrele microbiomului pot afecta, de asemenea, răspunsul imunitar al organismului la infecții și boli.

Pentru a preveni disbioza intestinală, este important să urmați o dietă echilibrată, bogată în fibre și alimente fermentate, care poate ajuta la menținerea unei microbiote intestinale sănătoase. În plus, reducerea stresului și activitatea fizică regulată pot ajuta, de asemenea, la menținerea unei microbiote sănătoase.

Pentru a îmbunătăți starea de sănătate a microbiomului intestinal, este important să urmezi o dietă echilibrată și variată, să limitezi utilizarea antibioticelor și a altor medicamente care pot afecta negativ microbiota intestinală și să consumi alimente bogate în prebiotice sau probiotice.

Ce test trebuie să realizez pentru a afla statusul microbiomului intestinal?

Dacă bănuiți că ați putea avea un dezechilibru în microbiota intestinală, este important să discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un specialist în sănătatea intestinală pentru un diagnostic adecvat și un plan de tratament personalizat.

Testele cele mai fiabile la ora actuală si investigate științific, sunt teste de microbiom prelucrate prin tehnica Next Generacion Sequencing (NSG).  Testele GI MICROBIOME sunt prelucrate din  ADN si nu numai, ele depistează toate microorganismele detectate în proba de scaun – bacterii, fungi, drojdii, paraziți, arhee si virusuri,  oferindu-ne o imagine de ansamblu asupra întregului sistem digestiv.

(Click aici pentru a descărca brosura)